【教学】突破速度不快的球友,一招脚步训练提高你的过人速度!

摘要: 今天技巧君提升脚步移动速度的教学,\x0a提升脚步的移动速度,\x0a对进攻和防守都非常有意义!

10-30 22:31 首页 篮球技巧教学


大家好,我是技巧君!

欢迎来到最新一期的教学!




大家好,我是技巧君!

脚步移动速度不仅,

能够让进攻事半功倍,

防守端也能起到明显的作用,

以下脚步训练可以提高,

我们在实战中的移动速度!



今天技巧君提升脚步移动速度的教学,

提升脚步的移动速度,

对进攻和防守都非常有意义!




解析环节




现在就进入我们的解析环节吧!

首先我们双手靠住墙壁

右脚抬起,稳住身体重心。



我们训练中膝盖要抬高,

脚趾头要向上、腹部收紧,

脚后跟下面要留一些空位。



连续踏三步,然后暂停,

身体姿势要保持一样。



最最重要的是,

腹部,膝盖和脚的姿势正确。



然后我们再连续踏步,

连续十秒或者十五秒,

全力加速,越快越好。



这个动作的重点是在,

把脚放下时,

顺势的把另一只脚举起,

同时保持完美的姿势。


坚持做这个训练,

左右脚每组连续做十次,

中间短时间休息一下,

很快会提高速度的。




完整教学视频




太实用了!

快点练起来吧!

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