处暑后养生,只需记住一个字

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09-11 18:24 首页 健康南山

“三伏适已过,骄阳化为霖”。处暑是气候变凉的象征,表明“夏天暑热正式终止”,我国大部分地区的炎热情况将出现转折,天气逐渐转凉。真正的秋天,就要来啦!不过也别高兴地太早,走了暑气,也迎来了了秋燥。



燥!


处暑节气的显著特征是空气干燥,人们往往感觉皮肤紧绷绷的,甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干结,所以该节气的保健都离不开防秋燥。


其中,秋燥在身体这六个部位的反应最明显,也最该预防。



1
燥在肺:易伤肺


处暑后,空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,此时最容易造成肺的损伤!缓解肺部的秋燥不妨试试百合银耳粥。


解决方法:百合银耳粥

百合有养阴润肺、清心安神的功效;

银耳,有滋阴润肺、养胃生津的功效;

大米益气健脾,


三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,非常适用于在干燥的秋季食用。



2
燥在肤:皮肤受伤


一般来讲,人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%~60%,空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙,需要及时保护皮肤。而且中医理论认为肺主皮毛,皮毛的干燥与肺燥有关系。


解决方法:沙参玉竹炖汤

护肤可以用沙参玉竹炖汤喝。


准备沙参30g,紫苏叶10g,麦冬15g,玉竹15g,陈皮10g,甘草5g,猪皮一块或猪瘦肉150g,再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤,快煲好时再加点盐调调味。当然,也可以把它们与大米一起煮粥喝。


沙参能润肺清心,益胃生津,而玉竹可养阴,润燥,除烦,止渴,所以这款汤非常适合秋天食用。



3
燥在肠:大便干结


秋燥表现在肠胃上,就是容易消化不好,导致大便干结,此时可以适当吃点陈皮。


解决方法:吃点陈皮

陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质,具有解毒、润肠的功效,能有效帮助肠胃毒素的排除,还有助于调节紊乱的胃肠道功能。此外,它还可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。 


由于陈皮有一定的燥湿作用,因此气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用,一般人每周吃一次即可,不宜久服。



4
燥在唇:口唇开裂


处暑后的干燥表现在唇上,就是口唇干燥或裂口。当环境变得干燥时,水分蒸发会加快,如果此时补水不及时,自然就会出现嘴唇干燥的情况。


这种时候一定要记得改掉爱舔嘴唇的坏习惯,这个下意识的动作很可能是导致嘴唇炎症的祸首。


解决方法:经常按摩唇

每天早上化妆之前及晚上临睡之前,给嘴唇搽一层唇膏,然后用手指头的指腹轻轻按摩,以帮助促进血液循环,使嘴唇获得养分,促进营养。



5
燥在鼻:鼻出血


秋天到鼻炎闹,秋季天气时冷时热,加上鼻腔黏膜易干燥,很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。平时不妨多点揉迎香穴进行保健。


解决方法:祛燥按“迎香”

点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。





6
燥在咽:咽喉肿痛


秋季极易肺躁、肺热,最容易发生的病就是咽喉肿痛了。小儿属纯阳之体,更容易耗伤阴津,所以小孩子更易咽喉肿痛。平时可以多吃点芦根、荸荠。


解决方法:芦根荸荠煮水喝

中医认为,芦根味甘,性寒,入肺、胃经。其味甘多液,善滋阴养肺,对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。素有“地下雪梨”之称的荸荠也是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西。和芦根一样都带点甜味,所以很适合小孩食用。


如果嫌麻烦,也可取芦根5克,荸荠5克,玄参或太子参6克一起煮水喝。

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